Kırsal ve kentsel yaşlı profili
Karabük’te kent merkezinde yaşayan yaşlılar kadar köylerde yaşayanlar da bulunur. Kırsal kesimde bahçe ürünleri, süt ve yumurta çoğu zaman kolay ulaşılır; kentte yaşayanlar ise hazır gıdaya daha çok yönelebilir. Her iki durumda da dengeli ve yeterli öğün temel hedeftir.
Soru ve randevu talepleri için karabük diyetisyen sayfasındaki iletişim bilgilerini kullanabilirsiniz.
Besin yoğunluğu önemli
Yaşlanınca iştah azalabildiği için az yiyip çok besin almak gerekir. Bu nedenle öğünlerde boş kalori yerine protein, vitamin ve mineral yönünden zengin gıdalar tercih edilmelidir. Yoğurt, yumurta, baklagil, balık, ceviz ve sebzeler iyi örneklerdir.
Kemik sağlığı ve düşme riski
Kemik zayıflığı, yaşlılarda kırık riskini artırır. Kalsiyum ve D vitamini yeterliliği kemik sağlığı için gereklidir. Yürüyüş, denge egzersizleri ve ev içinde güvenli ortam da düşme riskini azaltır. Takviye gerekliliği kan tahlili ve hekim muayenesi sonrasında belirlenir.
Online ya da yüz yüze görüşme tercih edenler, karabük beslenme uzmanı seçenekleri hakkında ayrıntılı bilgiye kolayca ulaşabilir.
Günlük pratik öneriler
- Üç ana öğün ve gerekirse iki ara öğün
- Sıcak çorba ile soğuk günlerde sıvı desteği
- Lifli yiyecekler ve yeterli su ile bağırsak düzeni
- Tuzu azaltıp baharat ve limonla lezzet artırma
Birden fazla ilaç kullananlar ve kronik hastalığı olanlar için beslenme düzeni kişiye özel ayarlanır. Bu ayar uzman değerlendirmesi sonrasında yapılır; metin yalnızca genel bilgi içerir.
Bir yanıt yazın